Psychologisches 1:1Coaching

Als Selbstständige mehr erreichen, ohne dich zu überarbeiten und mir mir Selbstzweifeln & Prokrastination im Weg zu stehen!

Du weißt: Da geht noch so viel mehr mit deinem Business!

Rational weißt du, dass du gut bist in dem was du tust. Du verdienst Geld mit deinem Business (nur noch nicht das was du willst) und bekommst positives Feedback für deine Arbeit…

Aaaaber, trotzdem stehst du dir oft selbst im Weg. Dein Zeitmanagement geht eigentlich nie so richtig auf und zur Krönung bist du ständig unzufrieden mit dir und denkst du oft „Es geht doch noch viel besser“, „Ich sollte viel mehr schaffen“ und “ Ich könnte mit meinem Business schon viel weiter sein.“ 

Dann bist du hier genau richtig!

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Fühlst du dich überfordert?

→ Tust du die entscheidenden Dinge nicht, die dir mehr Kunden und Umsatz bringen? Obwohl du genau weißt, welche Schritte anstehen? 

→ Arbeitest du wie verrückt, damit deine Kunden perfekte Ergebnisse kriegen, erfolgreich sind und nicht am Ende denken „DAFÜR habe ich Geld bezahlt?“ 

→ Hast du Angst nicht genug zu geben? Packst du deine Angebote super voll? Oder kalkulierst deine Angebote so, als würdest du weniger Zeit brauchen, um deine Preise zu rechtfertigen?

→ Und mal ganz ehrlich: wie viel Spaß macht dir dein Business gerade wirklich noch? Oder fühlst du dich eher überfordert?

Ob ein Punkt oder alle, du bist hier genau richtig!

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Du musst nicht noch härter arbeiten oder dich mehr disziplinieren. Sondern darfst deinen Perfektionismus bändigen.

Wie würde es sich anfühlen, wenn

 ✔️ nicht nur deine Kunden total überzeugt von dir sind, sondern du es auch bist! Du nicht nur rational weißt, sondern fühlst: Ich bin gut genug & ich mache einen mega Job!

✔️ du morgens aufwachst und es kaum erwarten kannst mit der Arbeit loszulegen! Du weißt was was zu tun ist, dass deine Pläne machbar sind & setzt in Ruhe um, was du dir vorgenommen hat. 

✔️ du wieder mit Freude an deinen Projekten arbeitest. Zwischendurch trinkst du gemütlich einen Tee oder gehst zum Yoga.

✔️ du gelassen bleibst, auch wenn mal ein Kunde unzufrieden ist, du einen Fehler machst oder was nicht nach Plan läuft. Du findest Lösungen und weiter geht’s.

✔️ du abends den Laptop zuklappst und total zufrieden bist was du alles geschafft hast. Ab zum Italiener: Freunde treffen und Leben genießen.

✔️ du deine Ziele mit Begeisterung verfolgst, sie erreichst und den Moment des Erfolgs in vollen Zügen genießt und feierst…

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Rahmen und Ablauf

Wie gehen wir vor? Wir arbeiten an deinem Selbstwertgefühl und du lernst etwas anders zu planen 😉. Du lernst

✔️ dein Vertrauen in dich, deine Leistung, Fähigkeiten und Weg zu stärken und den Wert deiner Arbeit immer mehr zu fühlen 

✔️ mit Selbstzweifeln, Versagensängsten, Overthinking, Selbstkritik, Angst vor Kritik, echter Kritik und Co. umzugehen

✔️  dich in dir selbst zuhause zu fühlen. Zufrieden mit dir zu sein, dir mitfühlend zu begegnen und dich zu wertschätzen. Dich selbst zu mögen & zu akzeptieren, unabhängig von deiner Leistung und deinen Erfolgen

✔️ dich auf eine wertschätzende und freundliche Weise zu führen, zu fordern & zu entwicklen – denn du musst dich nicht selbst fertig machen, um dich zu entwicklen und zu wachsen

✔️  mutig für dich einzustehen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, Grenzen zu setzen & schwierige Gespräche zu führen

✔️ realistischer zu planen, Ziele zu setzen, die dich nicht überfordern oder klein spielen lassen, fokussierter zu arbeiten und Prioritäten zu setzen

So sorgen wir dafür, dass du mehr mit deinem Business erreichst, mit mehr Freude arbeitest, dich zufriedener fühlst & dein Leben in vollen Zügen genießen kannst!

2 Monate

1:1 Coaching
1500 Netto & Ratenzahlung, ohne Aufpreis möglich
  • 4 x 60 Minuten 1:1 Coaching
  • Messenger-Coaching Mo-Fr

4 Monate

1:1 Coaching
2500 Netto & Ratenzahlung, ohne Aufpreis möglich
  • 9 x 60 Minuten 1:1 Coaching
  • Messenger-Coaching Mo-Fr
Beliebt

6 Monate

1:1 Coaching
3500 Netto & Ratenzahlung, ohne Aufpreis möglich
  • 13 x 60 Minuten 1:1 Coaching
  • Messenger-Coaching Mo-Fr

Häufig gestellte Fragen

Ist das Coaching das passende für mich?

Das Coaching ist für dich, wenn

✔️ du bereits Geld mit deinem Business verdienst (aber nicht das Geld, das du verdienen willst),

✔️ du weißt was die nächsten Schritte sind, um dein Business voranzubringen. Du tust sie nur nicht.

✔️ Du bist Voll-oder nebenberuflich Selbstständig und hoch motiviert dein Business weiter voranzubringen

✔️ Du bist bereit an dir zu arbeiten und dich mit den Themen auseinanderzusetzen


Es ist nicht das passende Coaching für dich, wenn

❌ du keine Ahnung vom Businessaufbau hast oder von Marketing

❌ du zwar Veränderung willst, aber dich nicht mit dir auseinandersetzen willst

❌ du willst nicht mit einem digitalen Kalender deine Woche planen 

Wie viel Zeit muss ich einplanen?

Für eine Coachingsession plane dir 60 Minuten ein und auch etwas Puffer, um das Erarbeitete sacken zu lassen. Also bspw. 15-30 Minuten Puffer nach dem Call.

 

Reserviere dir ca. 1 h die Woche, um deine Woche zu planen & 15 Minuten, um sie zu reflektieren

 

Zusammengefasst: In Wochen mit Coachingsession also ca. 2,5 h. In Wochen, ohne Coachingsession: 1,25 h. 

 

Das wars 😇

 

Ansonsten bin ich über den Messenger an deiner Seite und wann immer ein Thema bei dir aufploppt kannst du mir einfach schreiben oder eine Sprachnachricht senden.

 

Ich antworte dir dann (in Form von Fragen, höhö). Es ist also ein Coaching per Chat.

 

Den Messenger nutzt du in selbstgewählter Intensität.

 

Ich weiß, du hast jetzt schon sau viel zu tun und hinkst deinem Zeitplan regelmäßig hinterher.

Falls du deshalb überlegst, ob das Coaching "reinpasst" habe ich folgenden Gedanken für dich:

 

Dadurch, dass du Pleasure Planning lernst & an deinem Perfektionismus arbeitest gewinnst du Zeit. 

 

Weil du dich immer weniger mit "überarbeiten von Unterlagen", "Overhthinking", Prokrasti-Arbeit aufhältst.. Weil du Prioritäten & Grenzen setzt, deine Woche realistisch planst usw.

 

Deshalb ist viel zu tun tatsächlich eher ein Einschluss-Kriterium und kein Ausschlusskriterium.

Muss ich mich vielleicht einfach nur mehr zusammenreißen?

Viele meiner Kundinnen fragen sich, ob sie vielleicht einfach nur härter arbeiten müssen, um ihre Ziele zu erreichen. Oder ob sie sich mehr disziplinieren und zusammenreißen müssen, um die Dinge zu tun, die sie aufschieben. 

Sind wir mal ehrlich. Eigentlich weißt du, dass du jemand bist, der fleißig und diszipliniert ist. Eigentlich weißt du, dass du eine Macherin bist. Auch, wenn du oft denkst "Ich könnte ja noch mehr machen. Und so besonders ist es nicht." 

Der Grund ist nicht, dass du undiszipliniert bist o.ä.

Nein. Der Grund ist eine suboptimale Planung + dein Perfektionismus.

Das hält dich zurück bzw. sorgt dafür, dass du einerseits super viel arbeitest und andererseits die entscheidenen Dinge nicht tust.

Dahinter steckt u.a.

Dein Anspruch, wie ein Ergebnis sein muss,  die Angst etwas falsch zu machen, zu versagen, abgelehnt zu werden oder auch manchmal die Angst vor Erfolg und den damit einhergehenden Konsequenzen.

Sich zusammenreißen,  fertig machen oder antreiben, wie ein Drillinstructor, ist daher nicht die Lösung. Sondern etwas anders zu planen & dein perfektionistisches Mindset auf deine Seite zu holen

Wie kann ich mir das Messenger-Coaching vorstellen?

Das Messenger-Coaching ist wirklich Gold wert und meine Kundinnen sagen immer "Laura, du musst das wirklich deutlich machen, WIE wertvoll es ist." (Gar kein Leistungsdruck 🤣)

 

Zwischen unseren Coaching Terminen bin ich über Messenger Montag bis Freitag an deiner Seite. 

 

Er ist für dich ein bisschen wie ein Journal, in das du deine Gedanken schreibst. Nur, dass es dir antwortet. Besser gesagt ich.

 

Du teilst dort deine Erfahrungen und Gedanken mit mir (bspw. Der Kunde fand meine Arbeit super, aber ich kann mich gar nicht über das Lob freuen / Ich brüte hier schon seit Stunden über dem perfekten Preis für mein neues Angebot...) und ich coache dich.

 

Ich stelle dir bspw. Gegenfragen, helfe dich zu sortieren, gebe dir b.B. Impulse mit, teile Erfahrungen usw.  

 

Wir feiern dort auch regelmäßig zusammen deine Fortschritte & Erfolge, damit du das nicht unter den Tisch fallen lässt 😉. 

Laura, was hast du für einen fachlichen Hintergrund?

Ich bin klinische Psychologin, habe also einen B.Sc. in Psychologie und einen M.Sc. in klinischer Psychologie. Außerdem habe ich eine zwei jährige Weiterbildung zur systemischen Beraterin gemacht (etwas umfangreicher als der Coach). Nach dem Studium habe ich mehrere Jahre in der psychologischen Beratung gearbeitet und mehrere hundert Menschen gecoacht. Ende 2021 ist mein erster Ratgeber für den Campus Verlag (Das Federleicht-Prinzip. Das Geheimnis der entspannten Karriere) erschienen. Meine Arbeit basiert auf Methoden aus der klassischen Psychologie und der systematischen Beratung. Außerdem profitierst du von meinem persönlichen Erfahrungsschatz als selbstständige Psychologin und Frau, die ebenfalls von den Themen betroffen war.  Viele der Herausforderungen hatte ich nämlich auch selbst.

Deshalb habe ich mich auch darauf spezialisiert. Trotzdem ist mir wichtig zu sagen: ich schließe nicht von mir auf dich. Denn ich bin nicht du und du nicht ich. Wir schauen ganz individuell wo es bei dir hakt und was du brauchst.

Brauche ich wirklich ein Coaching oder schaffe ich es vielleicht doch alleine?

Ich kann den Gedanken nachvollziehen – ich wollte auch immer alles alleine schaffen und es mir beweisen. By the way: der Anspruch alles alleine zu schaffen, ist Teil des Musters, das diesen massiven Druck erzeugt.

Aber jeder Mensch (ich auch) hat blinde Flecken.

Du kannst sicherlich einiges alleine schaffen. Ich weiß, du bist diszipliniert, klug und reflektierst dich. Du bildest dich weiter, ließt Bücher, hörst Podcasts und tauscht dich mit Freunden aus. Daran liegt es also nicht.

Aber deine eigenen blinden Flecken siehst du einfach nicht. Genau dafür gibt es Experten, wie mich, die sie mit dir aufdecken und nachhaltig und mit Hilfe fundierter Methoden aus der Psychologie bearbeiten und lösen.

Und wie bereits geschrieben. Ich habe die auch und auch, wenn mein Ego das extrem gut finden würde, wenn es anders wäre: auch ich brauche dafür jemanden von Außen. 

Vielleicht übertreibe ich ja auch und muss mich nur noch mehr zusammenreißen?

Ich weiß, du spürst in dir, dass du mehr erreichen kannst. Du träumst vom großen Erfolg und weißt, in dir steckt soooo viel mehr. Und ja, rational weißt du ja auch, dass du smart bist. Dass du was auf dem Kasten hast. Nur fühlen.. Hmm. Das ist ausbaufähig.

Du zweifelst ja auch nicht 24/7 an dir. Aber Overhtinking... Dinge immer wieder neu machen, über den Haufen werfen.. dich krisitiseren.. Öhhm, ja.. doch. Kannst du.

Und trotzdem,  gibt es ja auch Momente, da bist du überzeugt von dir und erschreckst dich fast vor deiner Power, deinem Enthusiasmus und deiner Größe.

Ja, es ist eine Gefühls-Achterbahn! Lass uns dafür sorgen, dass du die Handbremse löst und voller Selbstvertrauen dein Business rockst!

Ich bin mir unsicher, ob ich so viel Geld investieren will.
Okay, lass uns gemeinsam hinschauen, was dich genau beschäftigt. Frage Nummer 1 WILLST du starten. Spürst du, denkst du, dass dich das Coaching weiterbringt? 
 
Nein? Okay,  das ist völlig fein und super, dass du es so klar spürst. Vertraue dir, du weißt was das richtige für dich ist.
- - - - - - - - -
Ja? Es zieht dich? Du fühlst dich angesprochen? Tief in dir weißt du: das hilft mir?
 
Okay, dann lass uns schauen wo es hakt. Wie gut bist du darin dir etwas zu gönnen? Geld in die Hand zu nehmen, einfach um dir etwas Gutes zu tun? Dir etwas zu gönnen? Zu erlauben? Und wie gut kannst du Geld von deinen Kunden annehmen?
Oder hast du da manchmal die Sorge sie über den Tisch zu ziehen, gierig zu werden oder dass die Erwartungen immer mehr steigen? 

Und: wie sehr VERTRAUST DU DIR, dass du das Geld wieder rein verdienst? 

All das hängt zusammen und schauen wir uns auch im Coaching genauer an.
 
Ich lade dich herzlich ein, buch dir einfach ein Vorgespräch und wir besprechen alles in Ruhe. Und nein, ich aber dich nicht ins Coaching rein 😅. Wenn das jemand bei mir machen würde, wäre ich schon aus Prinzip weg und außerdem will ich Kundinnen, die richtig Bock haben zu starten.
Ich hab schon viel an meinem Mindset gearbeitet, brauche ich das wirklich?

Die entscheidende Frage ist doch, ob du die Resultate hast, die du dir wünschst.  Tust du die Dinge, die dich deinem Ziel näher bringen? Genießt du deine Erfolge, Lob und Komplimente? Bleibst du gelassen, auch wenn mal was schief geht, du nicht weißt, was dich erwartet oder du nicht die Kontrolle hast? Hast du Spaß in deinem Business? Genießt du zwischendurch einen Kaffee, schaltest vom Business ab? Greifst du nach den Sternen?Ja? Dann brauchst du das Coaching wirklich nicht.
Die genannten Punkte piksen dich schon? Worauf wartest du noch?

Was können Themen in den Coachingsessions sein?

Das ist total verschieden und es gibt da kein richtig oder falsch.

Du bringst die Themen mit, die bei dir dran sind.

Ich frage dich zu Beginn einer Session „Was hast du heute mitgebracht / Was ist dein heutiges Anliegen“ und dann arbeiten wir an dem Thema.

Wenn du unschlüssig bist, wo es gerade bei dir hakt & du kein konkretes Thema / Fragestellung benennen kannst, es diffus in deinem Kopf rumwabert, ist das nicht schlimm. Dann sortieren wird dich und finden es gemeinsam raus. 

Hier auch mal ein paar Beispiele, was Kundinnen mit ins Coaching bringen. 

  • „Ich zerdenke die ganze Zeit den Preis für mein Angebot - ich habe Angst, dass es zu teuer wird oder zu günstig“ 
  • „Bis wohin bin ich für den Erfolg & die Zufriedenheit meiner Kunden verantwortlich? Wo ist die Grenze?“
  • Wie schaffe ich es Aufgaben ohne externe Deadline umzusetzen und nicht ewig vor mir herzuschieben?
  • Ich kann mit To Do’s (Post’s, Nachrichten für Interessenten) nicht aufhören sie zu überarbeiten, obwohl sie rational betrachtet schon gut sind.
  • Warum setze ich meine Instagram Routine (mit posten & DM schreiben) nur so unregelmäßig um? Wie bringe ich da eine Routine rein, die ich durchziehe?
  • Ist meine Positionierung spitz (=perfekt) genug?
  • Ich weiß was ich tun muss, um mein Business voranzubringen. Was hält mich zurück es zu tun?
  • Wie kann ich mich über das Lob von Kunden freuen? Ohne, dass da direkt ein inneres „Ja, aber“ kommt.
  • Wie schaffe ich es entspannt in den Urlaub zu fahren.
  • Wie schlafe ich wieder schneller ein? 

Manchmal kommen zwischendurch auch Themen zur Sprache, die auf dem ersten Blick keinen direkten Bezug zum Business haben (Eltern, Partner usw.) , auch das hat Raum und ist völlig okay.

Welches Paket ist für mich richtig?

Im kostenlosen Vorgespräch  mache ich mir in Ruhe ein Bild von deiner Situation und  berate dich sehr gerne, welches Paket für dich passt.

Erfahrungsgemäß lohnt sich eine Zusammenarbeit ab 4 Monate, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.

 

Vielleicht bist du aber auch etwas verunsichert von dem schrägen Coaching-Markt, was ich total verstehen kann. 

 

Deshalb gibt es auch das 2 Monate-Paket, wenn du erstmal schauen willst, wie es mit uns matcht oder, wenn du einfach einen kleineren Bedarf hast.