1:1 Stress Coaching für Selbstständige
Entspannt erfolgreich selbstständig!

Mein Coaching-Angebot richtet sich an gesunde Menschen und dient der präventiven Beratung, Stressbewältigung sowie der beruflichen und persönlichen Weiterentwicklung. Es handelt sich hierbei nicht um eine medizinische Behandlung oder Psychotherapie. Die Linderung, Behandlung oder Diagnose von psychischen Erkrankungen mit Krankheitswert ist ausdrücklich ausgeschlossen und bleibt approbierten Therapeuten und Ärzten vorbehalten.

Coaching, wenn es wirklich drauf ankommt: direkt in deinem Alltag

Zwischen unseren 1:1 Sessions begleite ich dich Mo–Fr persönlich über den Messenger.

Denn die entscheidenden Situationen passieren meistens nicht genau dann, wenn wir unseren Coachingtermin haben.

Sondern an einem Dienstag um 14:30 Uhr, wenn eine Kundin noch einen Extra-Wunsch hat und du merkst, wie schwer es dir gerade fällt, Nein zu sagen.

Wenn du eigentlich Feierabend machen möchtest, aber dein Kopf dir einredet, dass du diese drei Dinge unbedingt noch erledigen solltest.

Oder wenn du merkst: Ich weiß eigentlich, was ich anders machen möchte. Aber gerade falle ich doch wieder in mein altes Muster.

Genau dann können wir hinschauen.

Du schickst mir per Text oder Sprachnachricht, was gerade passiert, und ich antworte dir innerhalb von 24 Stunden an meinen Coachingtagen von Montag bis Freitag.

Dabei bekommst du von mir nicht einfach eine schnelle Antwort à la „Mach jetzt XY“.

Ich coache dich.

Ich stelle dir Fragen, gebe dir neue Perspektiven, spiegele dir Muster, die ich bei dir wahrnehme, und helfe dir dabei, deine eigenen Gedanken zu sortieren und eine für dich passende Lösung zu finden.

Und genau dadurch passiert mit der Zeit etwas Entscheidendes:

Du lernst, dich selbst immer besser zu coachen.

Indem du deine Situationen mit mir reflektierst und erlebst, welche Fragen wir stellen, worauf wir schauen und wie wir mit deinen Gedanken umgehen, entwickelst du nach und nach einen anderen Blick auf deine eigenen Herausforderungen.

Du erkennst Muster früher. Du kannst Gedanken schneller hinterfragen. Du findest leichter heraus, was du gerade wirklich brauchst. Und du triffst Entscheidungen zunehmend selbst, für die du mich am Anfang vielleicht noch gebraucht hättest.

So findet dein Coaching nicht nur alle zwei Wochen für 60 Minuten statt.

Wir arbeiten auch dort, wo Veränderung wirklich passieren muss: mitten in deinem echten Businessalltag.

Und mein Ziel ist nicht, dass du mich für jede schwierige Situation brauchst.

Sondern dass du mich mit der Zeit für immer weniger davon brauchst, weil du gelernt hast, selbst anders mit ihnen umzugehen.

So wird entspannteres Arbeiten nicht nur etwas, das du im Coaching verstehst, sondern etwas, das für dich im Alltag immer selbstverständlicher wird.

Vermutlich fühlt sich das Coaching deshalb gerade wie eine weitere Aufgabe an, die du zusätzlich in deinem ohnehin schon vollen Kalender unterbringen müsstest.

Noch ein Termin. Noch etwas, worüber du nachdenken musst. Noch Übungen, die du machen sollst.

Aber schau einmal genauer hin:

Warum hast du gerade so wenig Zeit?

Liegt es wirklich nur daran, dass dein Business gut läuft und viele Aufgaben anstehen?

Oder auch daran, dass du Kunden noch irgendwo dazwischenschiebst, obwohl dein Tag längst voll ist?

Dass du Nachrichten sofort beantwortest, weil du niemanden warten lassen möchtest?

Dass du länger an Aufgaben sitzt, weil dein Anspruch an dich so hoch ist?

Dass du deine Mittagspause streichst, um früher fertig zu werden, dann aber trotzdem bis abends am Schreibtisch sitzt?

Das Problem ist nicht nur, dass du viel zu tun hast.

Das Problem ist auch, dass bestimmte Überzeugungen und Verhaltensmuster dafür sorgen, dass deine Arbeit immer wieder mehr Raum einnimmt, als sie müsste.

Und genau deshalb wird es wahrscheinlich nicht automatisch ruhiger, wenn du noch ein paar Wochen oder Monate wartest.

Denn der freie Zeitraum, in dem plötzlich nichts Dringendes ansteht und du endlich genügend Kapazität hast, kommt in einem laufenden Business häufig nicht einfach von allein.

Das Coaching soll deshalb nicht noch eine weitere Aufgabe auf deiner Liste werden.

Wir schauen gemeinsam, was dich im Alltag gerade am meisten belastet und wo du konkret ansetzen kannst, damit du nicht dauerhaft zehn Stunden arbeitest, alles selbst auffängst und immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst.

Du musst also nicht erst mehr Zeit haben, um mit dem Coaching zu beginnen.

Das Ziel des Coachings ist, dass du dir diese Zeit Schritt für Schritt wieder zurückholst.

In der Hypnose führe ich dich in einen Trancezustand. Den erlebst du übrigens von selbst mehrfach täglich: beispielsweise kurz vorm einschlafen und kurz nach dem aufwachen. In der Trance tritt der bewusste, kritisch prüfende Teil des Verstandes in den Hintergrund. Dadurch können Suggestionen das Unterbewusstsein erreichen, ohne vorher hinterfragt oder gefiltert zu werden. Du hörst während der Hypnose was ich sage und kannst die Hypnose jederzeit unterbrechen und was mir wichtig ist: sie ist nicht vergleichbar mit Show-Hypnose. Diese dient der Unterhaltung und nicht dem Anstoßen langfristiger Veränderung. 

Von außen betrachtet läuft dein Business gut. Finanziell kannst du dich nicht beklagen, deine Kunden sind zufrieden, aber du fühlst dich immer gestresster und erschöpfter! Hetzt nur noch durch den Tag.

Du wünscht dir wieder mehr Zeit & Energie, um mit deinen Liebsten zu sein, zum Sport zu gehen oder dein Business zu rocken. Ohne Überforderung, dafür wieder mit mehr Freude & innerer Leichtigkeit!

– Eine Coachingsession dauert in der Regel 60-75 Minuten. Und findet im 14 tägigen Rhythmus statt. 

– Du bekommst auch begleitende Audio-Hypnosen an die Hand, um dich in deiner Veränderung zu unterstützen. Diese dauern 10-20 Minuten, du kannst sie bspw. morgens vor dem ersten Kaffee anhören als kleines Morgen-Ritual oder abends vor zum schlafen gehen. Am besten hörst du sie mindestens jeden zweiten Tag, damit sie ihre maximale Wirkung entfalten. 

– Wir führen auch kleine Routinen ein, um deine Akkus aufzuladen. Beispielsweise Mini-Pausen. Diese dauern 1-5 Minuten und finden mehrfach über den Tag verteilt statt. Auch eine echte Mittagspause. Durch die Pausen tankst du auf, denn du musst wissen, deine Energie ist ist nicht unerschöpflich. Was du jetzt „ausfallen lässt“ holt dich so oder so ein. Es führt kein Weg dran vorbei. 

Das gute ist, durch diese kleinen Erholungs-Routinen du arbeitest wesentlich konzentrierter, triffst leichter Entscheidungen, fühlst dich weniger überfordert und bist produktiver. Denn vielleicht hast du schon beobachtet, dass du manchmal mit den Gedanken abschweifst oder dich ablenkst, statt zu arbeiten und viel weniger schaffst. Ein Grund dafür ist häufig Erschöpfung. 

Das Coaching ist live und individuell. 

Du bekommst vereinzelt bedarfsorientiert unterstützende Übungen oder Audio-Hypnosen. Dabei achte ich aber darauf, dass es gut in deinen Alltag passt.

Das Coaching ist komplett auf dich zugeschnitten. Deine Themen, Ziele und Herausforderungen stehen im Mittelpunkt. Du bestimmst die Agenda jeder Session, ich begleite dich mit passgenauen Methoden und Impulsen.

Als Psychologin und seriöser Coach lege ich großen Wert auf verantwortungsvolle, fundierte und ethisch saubere Arbeit. Meine Angebote dienen der persönlichen Weiterentwicklung und ersetzen keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Ich arbeite nicht therapeutisch und stelle keine Diagnosen.

Alle Inhalte basieren auf psychologisch fundierten Methoden aus Coaching, Persönlichkeitsentwicklung und Mentaltraining.

Ich kann keine bestimmten Ergebnisse oder Erfolge garantieren, da diese maßgeblich von deiner individuellen Ausgangssituation, deiner Eigenverantwortung und deiner aktiven Umsetzung abhängen. Die beschriebenen Beispiele und Erfolge meiner Kundinnen dienen der Veranschaulichung und stellen keine Zusicherung künftiger Ergebnisse dar.