Entspannt erfolgreich selbstständig!
1:1 Stress Coaching für Selbstständige

Hand aufs Herz, wie oft schiebst du kurzfristig Termine ein, obwohl du keine Zeit hast. Hängst ständig in Telegram, um deinen Kunden zu helfen und kommst dabei zu kurz. Dein Kunde fragt „Kannst du kurz“ und obwohl du weißt, dass du kurz niemals kurz ist und du keine Zeit hast, hörst du dich sagen: „Kein Problem“. Nimmst Kunden an, obwohl du ein schlechtes Bauchgefühl hast oder eigentlich keine Kapazitäten?

Deshalb unterstütze ich dich auf deinem Weg Klarheit über deine Grenzen, Bedürfnisse & Standards zu gewinnen und dich souverän abzugrenzen

Dabei bin ich von a bis z an deiner Seite, von:
– Klarheit gewinnen, wie Rahmen, Spielregeln & Grenzen genau aussehen sollen
– über innere Unsicherheiten, Glaubenssätze und Hürden meistern & lösen
–  selbstsichere Kommunikation & das Kreieren von Vorlagen zu Messenger & Coaching-Onboarding

• Soll ich Aufgaben delegieren und mir jemanden zur Unterstützung suchen?
• Der Kunde raubt mir den letzten Nerv. Mache ich mit ihm weiter oder säge ich ihn ab?
• Eigentlich will ich schon länger meine Preise erhöhen.. um mit weniger Kunden zu arbeiten…
• Nehme ich das neue Projekt an? Will ich das jetzt wirklich? Oder lasse ich es lieber bleiben? 

Im Businessalltag müssen wir immer mal wieder kleinere oder größere Entscheide treffen, aber genau das kann herausfordernd sein. Wir wägen ab, wollen uns nicht falsch entscheiden, Angst vor Erfolg oder Misserfolg spielen reich, wir wollen es allen recht machen und wenn der Kopf zudem voll ist und wir uns ohnehin überfordert fühlen, macht es das nicht besser.

Wie gehen wir vor

• Wir arbeiten heraus, was dich zurückhält eine Entscheidung zu treffen und setzen genau dort an. 
• Ich teile mit dir verschiedene Übungen zum Treffen von Entscheidungen.

• Dein Kunde lobt deine Arbeit, aber du hörst dich nur sagen „das war ja mein Job“ und denkst heimlich „und außerdem wäre es noch besser gegangen.
• Du erreichst einen Meilenstein auf den du ewig hingearbeitet hast und machst einen Haken dahinter. Und bist gedanklich schon bei deinem nächsten Ziel.

Du lernst deine Erfolge anzuerkennen und länger als 2 Minuten zu feiern. Dich wirklich an deinen Erfolgen, aber auch an deinen kleinen und größeren Fortschritten zu erfreuen. Und natürlich Lob von Kunden anzunehmen, zu genießen und stolz auf dich zu sein.

Dafür bekommst du Übungen, wir erarbeiten deine „Selbstwertschätzungs-Routine“ und arbeiten auch an deinen Glaubenssätze, die dich gerade daran hindern.

• Du hast den ganzen Tag gearbeitet, aber nicht geschafft was du dir vorgenommen hast und bist unzufrieden mit dir. 
• Du hast einen Vortrag gehalten und dich verhaspelt. Es lässt dich nicht los. 
• Ein Klient stagniert oder ein Kunde ist schwierig, du suchst direkt den Fehler bei dir..
• Du siehst, was deine Kolleginnen alle stemmen und fühlst dich daneben minderwertig..

Du lernst deinen inneren Kritiker zu bändigen, der dich immer wieder antreibt und klein macht. Und dich, deine Leistung und die jeweiligen Momente wieder realistischer einzuordnen.

Außerdem lernst du deine Stärken bewusster wahrzunehmen und dir wohlwollend zu begegnen. Dir Mut zuzusprechen, dich zu trösten und liebevoll mir dir umzugehen.

Du lernst auch konstruktiv mit Kritik, Fehlern & Misserfolgen umzugehen.

Ich habe persönlich die Erfahrung gemacht, selbst, wenn ich meinen Kunden all ihre Arbeit abnehmen und sie höchstpersönlich erledigen würde.. sie würden trotzdem weiter ackern. Sich einfach neue Aufgaben suchen, um produktiv zu sein.

Daher finden wir heraus, was dir neben der Arbeit Spaß macht. Vor allem arbeiten wir aber auch daran, dein Selbstwertgefühl von „Leistung“ unabhängiger zu machen. Wir finden heraus was dich noch ausmacht, denn wenn wir uns nur über Leistung / Arbeit definieren, dann wackelt natürlich unser Selbstwertgefühl, wenn mal was nicht so optimal läuft. Wir üben auch unproduktiv zu sein und vieles mehr. 

Selbst, wenn du nicht arbeitest kreisen deine Gedanken um Business. Um unerledigte Aufgaben, schwierige Kunden oder strategische Entscheidungen.Vielleicht hast du auch Probleme einzuschlafen und tagsüber arbeitest du durch, ohne richtige Pause.

Du bist dauer-on.

Deshalb beschäftigen wir uns damit, wie du kleine Pausen in deinen Alltag integrieren kannst, du bekommst Strategien an die Hand, um wieder besser gedanklich abzuschalten, aber wir sprechen auch, wie du deine Akkus aufladen kannst, Anspannung reduzierst und arbeiten an deinen Glaubenssätzen, die dich gerade noch davon abhalten, dir ausreichend Zeit zum regenerieren zuzugestehen.

Sitzt du lange an deinen Kundenprojekten und findest kein Ende, sie zu überarbeiten?
Bereitest dich intensiv auf Kundentermine vor? Oder betreibst intensiv Recherche? 
Oder auch prokrastinierst eine Aufgabe? Zum Beispiel ein Angebot zu schreiben oder einen Vortrag vorzubereiten?

Ich kenne das alles von mir & auch von meinen Kund:innen. All das sind typische Schutzstrategien. Nur leider kosten sie jede Menge Zeit und Nerven. Und verstärken das Gefühl nicht gut genug zu sein sogar noch.

Ich teile mit dir praktische Strategien & wir machen kleine Verhaltensexperimente,  damit übertriebene Vorbereitung, ewiges perfektionieren oder prokrastinieren von Projekten dich nicht länger sabotieren. Und schaue mit dir auch gerne „wie gehts leicht und unkompliziert“ ich liebe nämlich selbst mein Business möglichst pragmatisch und simple zu führen 😉

Als Bonus bekommst du meinen 45 Minuten Pleasure Planning Kurs, der dir hilft:

• zu definieren wann es GENUG Umsatz ist, statt immer weiter zu hustlen
• Prioritäten zu setzen
• Deine Woche so zu strukturieren, dass du dich nicht überforderst
• Ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie lange du für welche Aufgabe brauchst
• Deine Kapazitäten einzuschätzen, um realistischer zu planen